Warsztaty boulderowe – Jak bezpiecznie odpadać z baldów – sobota 04.03.2023 r. Spora dawka teorii i praktyki. 4h zajęć. Zapisz się już dziś!
Top Akademia Wspinania zaprasza na czterogodzinne warsztaty boulderowe, podczas których dowiesz się jak bezpiecznie odpadać z baldów i bezpiecznie lądować na materacu. Jeżeli w trakcie boulderingu boisz się, że skręcisz kostkę lub odczuwasz ból kolan, te warsztaty są dla Ciebie!
W trakcie warsztatów omówimy:
- Jakie ryzyko niesie za sobą upadek na baldach.
- Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas upadku na baldach.
- Jak zeskakiwać po zrobieniu balda.
- Jaką pozycję przyjąć w trakcie lądowania.
- Jak się zachować w trakcie nieprzewidzianego odpadnięcia.
- Jak zmniejszyć ryzyko skręcenia kostki.
- Jak zmniejszyć ryzyko przeciążenia pleców, kolan i stawu skokowego.
- Jak upadać, aby nie doprowadzić do złamania ręki czy zwichnięcia stawu ramiennego i łokciowego.
- W jaki sposób lądować gdy spadamy na plecy, klatkę lub bok ciała.
- Jak poprowadzić prawidłową rozgrzewkę przed treningiem na baldach.
Czego możesz się spodziewać w trakcie warsztatów?
- Teoretycznej wiedzy opartej o podstawy anatomii i biomechaniki ludzkiego ciała.
- Dużej dawki wiedzy z zakresu sposobu wzmacniania mięśni niezbędnych do zabezpieczenia stawów przed kontuzją wynikającą z upadku.
- Zapoznania z zestawem ćwiczeń wzmacniających wraz z opisem i poprawą techniki ich wykonania.
- Masę praktycznych wskazówek z zakresu techniki lądowania na materacu.
- Miłej i wesołej atmosfery zapewnianej przez prowadzących warsztaty, tj. Damiana i Wojtka.
Harmonogram warsztatów
11:00 – 11:45 omówienie teorii
11:45 – 12:45 ćwiczenia na siłowni
12:45 – 13:00 przerwa
13:00 – 15:00 ćwiczenia praktyczne
Jak się przygotować do udziału w szkoleniu?
W zasadzie jak na zwykły trening boulderowy. Z racji długiego czasu warto zabrać ze sobą coś do picia, jakieś przekąski, ciepłe ubranie. Do tego otwartą głowę na nową dawkę wiedzy i jeszcze więcej pozytywnego nastroju.
Szczegóły warsztatów
DATA: sobota, 04.03.2023 r.
GODZINA: 11:00-15:00
MIEJSCE: Big Wall Centrum Wspinaczkowe Szczecin
PROWADZĄCY: Damian i Wojtek
WIEK: młodzież i dorośli
CENA: 180 zł standard, 130 zł sekcjowicze i osoby trenujące w TOP Akademii