Warsztaty boulderowe – Jak bezpiecznie odpadać z baldów – piątek 19.09.2025 r. Spora dawka teorii i praktyki. 4h zajęć. Zapisz się już dziś!

Top Akademia Wspinania zaprasza na czterogodzinne warsztaty boulderowe, podczas których dowiesz się jak bezpiecznie odpadać z baldów i bezpiecznie lądować na materacu. Jeżeli w trakcie boulderingu boisz się, że skręcisz kostkę lub odczuwasz ból kolan, te warsztaty są dla Ciebie!

W trakcie warsztatów omówimy:

1. Jakie ryzyko niesie za sobą upadek na baldach.
2. Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas upadku na baldach.
3. Jak zeskakiwać po zrobieniu balda.
4. Jaką pozycję przyjąć w trakcie lądowania.
5. Jak się zachować w trakcie nieprzewidzianego odpadnięcia.
6. Jak zmniejszyć ryzyko skręcenia kostki.
7. Jak zmniejszyć ryzyko przeciążenia pleców, kolan i stawu skokowego.
8. Jak upadać, aby nie doprowadzić do złamania ręki czy zwichnięcia stawu ramiennego i łokciowego.
9. W jaki sposób lądować gdy spadamy na plecy, klatkę lub bok ciała.
10. Jak poprowadzić prawidłową rozgrzewkę przed treningiem na baldach.

Czego możesz się spodziewać w trakcie warsztatów?

1. Teoretycznej wiedzy opartej o podstawy anatomii i biomechaniki ludzkiego ciała.
2. Dużej dawki wiedzy z zakresu sposobu wzmacniania mięśni niezbędnych do zabezpieczenia stawów przed kontuzją wynikającą z upadku.
3. Zapoznania z zestawem ćwiczeń wzmacniających wraz z opisem i poprawą techniki ich wykonania.
4. Masę praktycznych wskazówek z zakresu techniki lądowania na materacu.
5. Miłej i wesołej atmosfery zapewnianej przez prowadzących warsztaty, tj. Damiana i Wojtka.

Harmonogram warsztatów

17:00 – 17:30 omówienie teorii
17:30 – 18:30 ćwiczenia na siłowni
18:30 – 21:00 ćwiczenia praktyczne

Jak się przygotować do udziału w szkoleniu? 

W zasadzie jak na zwykły trening boulderowy. Z racji długiego czasu warto zabrać ze sobą coś do picia, jakieś przekąski, ciepłe ubranie. Do tego otwartą głowę na nową dawkę wiedzy i jeszcze więcej pozytywnego nastroju.

Szczegóły warsztatów

DATA: piątek, 19.09.2025 r.
GODZINA: 18:00-22:00
MIEJSCE: Big Wall Centrum Wspinaczkowe Szczecin
PROWADZĄCY: Damian i Wojtek
WIEK: młodzież i dorośli
CENA: 150 zł